NHỮNG THỰC PHẨM CẦN BỔ SUNG ĐỂ BẢO VỆ GAN

Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe gan. Nhiều loại thực phẩm đã được chứng minh là giúp cải thiện men gan, bảo vệ chống lại sự tích tụ chất béo, giảm viêm và stress oxy hóa.

Gan đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể từ sản xuất protein, cholesterol và mật đến lưu trữ vitamin, khoáng chất và thậm chí cả carbohydrate.

Gan còn có chức năng thải độc từ rượu, thuốc và các sản phẩm phụ tự nhiên của quá trình trao đổi chất. Bảo vệ gan là điều quan trọng để duy trì một sức khỏe tốt.

Dưới đây là các loại thực phẩm tốt để giúp gan của bạn khỏe mạnh.

1. Cà phê

Cà phê là một trong những đồ uống mà bạn có thể uống để tăng cường sức khỏe gan.

Những lợi ích này xuất phát từ khả năng ngăn chặn sự tích tụ chất béo và collagen là hai tác nhân chính của bệnh gan.

Cà phê cũng làm tăng mức độ glutathione chống oxy hóa giúp trung hòa các gốc tự do có hại, được sản xuất tự nhiên trong cơ thể và có thể làm hỏng các tế bào.

2. Quả việt quất và quả nam việt quất

Quả việt quất và quả nam việt quất có chứa anthocyanin, là chất chống oxy hóa giúp quả mọng có màu sắc đặc biệt. Chúng cũng có liên quan đến nhiều lợi ích sức khỏe.

Việc thường xuyên sử dụng những loại quả mọng này trong chế độ ăn uống của bạn giúp cung cấp các chất chống oxy hóa cần thiết để gan luôn khỏe mạnh.

3. Hạt

Các loại hạt rất giàu chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm:

- Chất béo lành mạnh.

- Chất chống oxy hóa.

- Vitamin E.

- Những chất dinh dưỡng này đóng vai trò tích cực đối với sức khỏe.

Một nghiên cứu năm 2019 cho thấy chế độ ăn nhiều hạt có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.

Mặc dù cần có nhiều nghiên cứu chất lượng cao hơn nhưng dữ liệu sơ bộ chỉ ra rằng các loại hạt là nhóm thực phẩm quan trọng đối với sức khỏe gan.

4. Dầu ô liu

Dầu ô liu được coi là một chất béo lành mạnh vì nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm cả tác dụng tích cực đối với tim, quá trình trao đổi chất. Nó cũng ảnh hưởng tích cực đến gan.

Sự tích tụ chất béo trong gan là một phần của giai đoạn đầu của bệnh gan. Sử dụng dầu ô liu ít tích tụ chất béo trong gan hơn và cải thiện nồng độ men gan trong máu.

Bạn có thể làm gì khác để bảo vệ cho gan khỏe mạnh?

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống, bạn có thể thực hiện một số cách khác để giữ cho gan khỏe mạnh.

Đạt và duy trì cân nặng vừa phải: Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc NAFLD. Duy trì cân nặng vừa phải giúp hỗ trợ chức năng gan.

Duy trì hoạt động: Tập thể dục thường xuyên giúp giảm chất béo trung tính và giảm mỡ gan.

Hạn chế rượu bia: Uống nhiều rượu ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng gan và gây tổn thương gan.

Giữ vệ sinh cá nhân: Rửa tay sau khi đi vệ sinh và trước khi ăn hoặc chuẩn bị thức ăn giúp ngăn ngừa một số bệnh nhiễm trùng có thể gây hại cho gan, bao gồm cả viêm gan.

Sử dụng thực phẩm bảo vệ sức khỏe hỗ trợ hồi phục và bảo vệ chức năng gan:

HEPOTEC - sản phẩm của BOSTON PHARMA với thành phần chính: Cao Cardus marianus (silymarin và silybin) kết hợp với Vitamin nhóm B có vai trò tích cực đối với gan.

Cao Cardus marianus được chiết xuất từ cây Cardus marianus (cây kế sữa) đã được nghiên cứu chứng minh mang lại nhiều lợi ích trên gan như:

- Giúp thanh nhiệt, mát gan.

- Hỗ trợ giải độc và bảo vệ gan.

- Tăng cường chức năng gan.

- Hạn chế tác hại của bia rượu ảnh hưởng đến gan.

Những ai nên sử dụng HEPOTEC?

- Người có chức năng gan kém: thường xuyên nổi mẩn ngứa, rôm sảy, mệt mỏi, chán ăn, vàng da, men gan tăng.

- Người bị suy giảm chức năng gan do viêm gan, xơ gan, có nhu cầu bảo vệ gan, uống nhiều rượu bia.

CÁCH DÙNG: Uống 1 viên/lần x 2-3 lần/ngày.

HEPOTEC - sản phẩm của BOSTON PHARMA

Sản phẩm hiện có bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.

Sản phẩm không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Nguồn tham khảo: healthline.com